3日轻断食减肥法操作性强，不受时间控制，任意抽出3天时间即可开启一段减肥计划。
食谱主要采用轻断食减肥法，目的是打开能量缺口，增加脂肪消耗，轻断食期间热量控制在500~600Kcal之间，以维持基本的基础代谢所需的能量。3日轻断食减肥法操作性强，不受时间控制，任意抽出3天时间即可开启一段减肥计划。第四天便可正常饮食，注意不是大吃大喝，高能量垃圾食品尽量远离。7天为一个周期，下一个七天便可继续采用此食谱，因此此方法也被称之为可持续性良性减肥，减肥界的纯天然瘦身法。
第一天轻断食食谱
早餐 07：00~09：00
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发表于 2019-03-26 11:37
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- 分类：营养师
