七天纯食物减肥食谱,近年被营养界各大佬推荐的减肥法

瘦身的终极公式:热量消耗-热量摄入>0 减少热量的同时,要保证身体营养的供给,一周纯食物减脂法采用五天正常饮食,两天低热量饮食,通过打开能量缺口,增加脂肪消耗,达到瘦身的目的。食谱食材丰富,营养均衡合理,饱腹感强,做法简单口感美味易坚持。可从周一至周五中任选不相邻的两天为轻断食日,七天为一个周期,可循环食用。
瘦身的终极公式:热量消耗-热量摄入>0 减少热量的同时,要保证身体营养的供给,一周纯食物减脂法采用五天正常饮食,两天低热量饮食,通过打开能量缺口,增加脂肪消耗,达到瘦身的目的。食谱食材丰富,营养均衡合理,饱腹感强,做法简单口感美味易坚持。可从周一至周五中任选不相邻的两天为轻断食日,七天为一个周期,可循环食用。 第一天瘦身食谱 早餐:07:00-09:00 枸杞小米粥 枸杞5g、小米20g 、大米10g煮粥时勿放碱,会破坏食物中维生素B族的吸收利用同类食材替换:小米可换成藜麦、玉米糁、黑米、糙米等 牛奶鸡蛋羹 鸡蛋60g、脱脂牛奶100g 可搅匀微波中火加热2分钟,微波炉加热前需要用保鲜膜封下口,牙签扎几个空,口感更好 小黄瓜
  • 发表于 2019-04-01 16:29
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  • 分类:营养师

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