瘦身的终极公式：热量消耗-热量摄入＞0
减少热量的同时，要保证身体营养的供给，一周代餐减脂法采用食低热量饮食，通过打开能量缺口，增加脂肪消耗，达到瘦身的目的。食谱食材丰富，营养均衡合理，饱腹感强，做法简单口感美味易坚持。七天为一个周期，可循环食用。
瘦身的终极公式：热量消耗-热量摄入＞0
减少热量的同时，要保证身体营养的供给，一周代餐减脂法采用食低热量饮食，通过打开能量缺口，增加脂肪消耗，达到瘦身的目的。食谱食材丰富，营养均衡合理，饱腹感强，做法简单口感美味易坚持。七天为一个周期，可循环食用。
第一天代餐瘦身食谱
早餐07：00-09：00
蒸紫薯紫薯70g
同类食材推荐：紫薯可换成同等重量的红薯、山药、南瓜、玉米
脱脂牛奶
脱脂牛奶300ml
建议选原味，以免增加多余热量，如有需要，可加热后饮用，减少对肠胃的刺激
代餐
综合营养谷粉1袋
300ml温水冲服，先用少量凉水冲开，之后加温水搅匀即可食用，勿直接用高温水冲泡
加餐11：30-13：30
草莓
可食部分100g约5颗
同类食材替换：草莓可用同等重量的哈密瓜、木瓜甜瓜替换
午餐11：30-13：30
-
发表于 2019-04-03 17:59
- 阅读 ( 414 )
- 分类：营养师
